Close Menu
  • På norsk
  • Українською
  • Wiadomości
  • Społeczeństwo
  • Kultura
  • Reportaże i wywiady
  • Zdrowie
  • Aktywnie
Kategorie
  • Aktywnie
    • Podróże
    • Sport
    • Wędkarstwo
  • Kultura
    • Felieton
    • Film
    • Literatura
    • Muzyka
  • På norsk
    • Kronikk
  • Reportaże i wywiady
  • Społeczeństwo
    • Dzieci
    • Historia
    • Kulinaria
    • Lokalnie
    • Ludzie
    • NAV
    • Opinia
    • Środowisko
  • Wiadomości
    • Polityka
      • Polityka lokalna
      • Wybory 2021
  • Zdrowie
    • Covid-19
  • Українською
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
Facebook Instagram X (Twitter) YouTube Spotify
Razem Norge – polska gazeta w NorwegiiRazem Norge – polska gazeta w Norwegii
  • På norsk
  • Українською
  • Wiadomości
  • Społeczeństwo
  • Kultura
  • Reportaże i wywiady
  • Zdrowie
  • Aktywnie
Razem Norge – polska gazeta w NorwegiiRazem Norge – polska gazeta w Norwegii
Strona główna»Zdrowie»Najpierw uratuj siebie
Zdrowie

Najpierw uratuj siebie

By Justyna Jendretzka23 marca 2022Brak komentarzy3 minuty czytania
Zdjęcie: Istockphoto.com
Udostępnij
Facebook Twitter LinkedIn Email
Artykuł został opublikowany ponad rok temu, dlatego zawarte w nim informacje mogą być nieaktualne.
Czyli Twoje zdrowie psychiczne w trudnych czasach

W ostatnich latach mieliśmy wiele zmartwień – pandemia, kryzys ekologiczny, a w ostatnich tygodniach  – wojna na Ukrainie. Portale informacyjne, wiadomości i media społecznościowe eksplodują wręcz od nadmiaru zdjęć, informacji i komentarzy. Czujesz się przytłoczony/a, gdy o tym myślisz? W takim wypadku czytaj dalej, by dowiedzieć się jak poradzić sobie z tymi uczuciami.

Bycie ciekawym świata i potrzeba bycia „w temacie” jest naturalną częścią bycia człowiekiem. Jednocześnie wielu z nas doświadcza z tego tytułu stresu, napadów lękowych itd. Żeby to zwalczać, być może warto nie sprawdzać wiadomości tak często, jak mamy to w zwyczaju.

Oczywiście, zadaniem mediów jest bycie widocznymi i próba zaangażowania tak wielu czytelników, jak to możliwe nie dziwi. Tytuły mają za zadanie wyolbrzymienie sprawy, postawienie jej w bardziej interesującym świetle, tak abyśmy kliknęli w link, udostępnili w mediach społecznościowych lub tradycyjnie kupili gazetę. Problem w tym, że im więcej takich tytułów dana osoba przeczyta w ciągu dnia, tym większego stresu może doświadczać.

Zatopienie w tym coraz szybszym i bardziej dramatycznym świecie sprawia, że wielu zapomina skupić się na tym, co dzieje się wokół nich samych. Zdjęcie: Amanna Avena/Unsplash

Wielu wydaje się, że od roku 2020 świat zmierza ku końcowi. I chociaż wiele negatywnych wydarzeń miało miejsce pomiędzy 2020 a 2022, to jest też druga strona tych lat. Media społecznościowe i inne kanały przekazu nigdy nie były tak szybkie i nowoczesne jak w ostatnim czasie. Możemy otrzymywać powiadomienia na żywo o czymś, co wydarzyło się na drugim końcu świata. Jesteśmy bombardowani zdjęciami; dużymi, czarnymi tytułami i dramatycznymi komentarzami. To wszystko wzmacnia jedynie poczucie i wrażenie, że wszystko zmierza ku końcowi. Zatopienie w tym coraz szybszym i bardziej dramatycznym świecie sprawia, że wielu zapomina skupić się na tym, co dzieje się wokół nich samych. 

Małe przyjemności, miłość i rodzina – wszystko to powinno być najważniejsze w życiu człowieka.

Ci, którzy sądzą, że ludzie, a już zwłaszcza młodzi ludzie, powinni być zaangażowani, nie są wbrew pozorów w błędzie. Bo jeżeli wszyscy zaczniemy być pasywni i skupieni na sobie, świat jaki znamy może stać się złym i brutalnym miejscem. Ważne jednak, by znaleźć pewien złoty środek czyli naszą własną granicę – ile wiadomości możesz przyswoić zanim poczujesz, że to za wiele?

Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby pogodzić ze sobą bycie świadomym tego, co się dzieje, a zachowaniem dobrego zdrowia psychicznego. 
  • Wyłącz powiadomienia (zwłaszcza te, pojawiające się na zablokowanym ekranie) z portalów informacyjnych na telefonie i komputerze.
  • Ustal limit czasu, który chcesz dziennie poświęcić na wiadomości. Jeżeli czujesz, że chcesz przeczytać/dowiedzieć się więcej niż zwykle, zapisz dlaczego i jak się z tym czujesz.
  • Nie śledź portali informacyjnych w mediach społecznościowych. W ten sposób unikniesz wiadomości, wtedy gdy chcesz porozmawiać z przyjaciółmi.
  • Niech pierwsza i ostatnia rzecz, którą robisz w ciągu dnia będzie czymś innym, niż sprawdzanie wiadomości.

Nie ważne, czy chcesz zaangażować się bardziej, czy ograniczyć swoją aktywność  – pamiętaj, by robić to w zgodzie ze sobą. Zanim uratujesz świat, musisz uwolnić samego siebie.  

Masz potrzebę rozmowy? Zadzwoń pod 116 123

Udostępnij. Facebook Twitter LinkedIn Email

Powiązane

Norwegia: wymiana prawa jazdy

Gjert Ingebrigtsen: Oczyszczony z zarzutów znęcania się nad dziećmi

Ulykke på Melkøya – Polakken advarte, nå kjemper han for helsa si

Zostaw kometarz Anuluj komentarz

Na czasie

Norwegia: Nauczyciele mają prawo podejmować fizyczną interwencję wobec uczniów

Społeczeństwo 3 czerwca 2025

Jesienią w norweskich szkołach zaczną obowiązywać nowe regulacje dotyczące sytuacji, w których nauczyciel może interweniować fizycznie…

Jak Polacy w Norwegii głosowali w II turze

2 czerwca 2025

Z lasu na wybory. Polacy głosowali w Kristiansand

2 czerwca 2025

Norwegia: Młodzi werbowani do prania pieniędzy przez aplikację Vipps

31 maja 2025

Polonia w centrum uwagi. Spotkanie z marszałek Senatu RP w Oslo

30 maja 2025

Za co Norwegowie kochają swój kraj?

29 maja 2025

Norgespris – niższe rachunki za prąd czy bomba z opóźnionym zapłonem?

28 maja 2025

Norwegia: Obchody 85. rocznicy bitwy o Narwik

27 maja 2025

W imię tolerancji wobec osób trans prosi się nas, byśmy akceptowali brednie o kobietach z penisem

26 maja 2025

Kierowcy autobusów w Norwegii obawiają się o życie w pracy: „Codziennie myślę o wypadku”

26 maja 2025

Kleszcze – nie tylko norweski problem

25 maja 2025

SV chce darmowych przedszkoli w Oslo: „powinny być dostępne dla wszystkich”

24 maja 2025

Matki pingwinów

23 maja 2025

Norwegia: nie ma ludzi do zbierania truskawek

23 maja 2025

Norwegia i Polska zawarły partnerstwo na rzecz bezpieczeństwa energetycznego i zielonej transformacji

22 maja 2025
Dane kontaktowe

Polsk-Norsk Forening Razem=Sammen
nr org. 923 205 039

tel. +47 966 79 750

e-mail: kontakt@razem.no

Redakcja i współpraca »

Ostatnio dodane

Norwegia: wymiana prawa jazdy

17 czerwca 2025

Gjert Ingebrigtsen: Oczyszczony z zarzutów znęcania się nad dziećmi

16 czerwca 2025

Ulykke på Melkøya – Polakken advarte, nå kjemper han for helsa si

16 czerwca 2025
Współpraca

Razem Norge jest laureatem nagrody "Redakcja medium polonijnego 2025", przyznawanej przez Press Club Polska.

Facebook Instagram X (Twitter) YouTube

Informujemy, że polsko-norweskie stowarzyszenie Razem=Sammen otrzymało za pośrednictwem Stowarzyszenie "Wspólnota Polska" dofinansowanie z Ministerstwa Spraw Zagranicznych w ramach konkursu Polonia i Polacy za Granicą 2024 – Media i Struktury. Nazwa zadania publicznego: Wsparcie działalności organizacji polonijnych w krajach skandynawskich Kwota dotacji 2024: 78,587.60 PLN w 2024 r. Całkowita wartość zadania publicznego 2024: 232 704,80 PLN Data podpisania umowy: Październik 2024 r. Wsparcie w ramach projektu dotyczy m. in. dofinansowania kosztów wynajmu pomieszczeń, ubezpieczenia, wynagrodzeń pracowników, zakupu materiałów biurowych oraz innych kosztów funkcjonowania organizacji.

Ansvarlig redaktør: Katarzyna Karp | Administrasjonssjef: Sylwia Balawender
Razem Norge arbeider etter Vær Varsom-plakatens og VVP regler for god presseskikk. Alt innhold er opphavsrettslig beskyttet.

© 2025 Razem=Sammen | Made in Kristiansand

Wprowadź szukaną frazę i naciśnij Enter, aby przejść do wyników wyszukiwania. Naciśnij Esc, aby anulować.