Kategorie
    • Aktualności
    • Aktywnie
    • Cecilies språk- og kulturhjørne
      • Nivå B1/B2
      • Nivå B2/C1
      • Nivå C1
    • Covid-19
    • Dzieci
    • Kulinaria
    • Kultura
      • Felieton
      • Film
      • Literatura
      • Muzyka
    • Na czasie
    • Opinia
      • Moim okiem
    • På norsk
      • Kronikk
    • PiR
    • Po godzinach
    • Podróże
    • Polecane
    • Polityka
    • Polityka lokalna
    • Popularne
    • Społeczeństwo
      • Historia
      • Lokalnie
      • Ludzie
      • NAV
    • Środowisko
    • Warto przeczytać
    • Wędkarstwo
    • Wybory 2021
    • Wydarzenia
    • Zdrowie
      • Kręg po kręgu
    • Українською
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Facebook Instagram Twitter YouTube
    Razem Norge – polska gazeta w NorwegiiRazem Norge – polska gazeta w Norwegii
    Subskrybuj
    • Kristiansand
    • Społeczeństwo
    • Dzieci
    • Aktywnie
    • Kultura
    • På norsk
    • Українською
    Razem Norge – polska gazeta w NorwegiiRazem Norge – polska gazeta w Norwegii
    Strona główna»Aktywnie»Biegówki z dziećmi
    Aktywnie

    Biegówki z dziećmi

    By Aleksandra Polańska7 stycznia 2022Brak komentarzy6 minut czytania
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Email

    Pewnie słyszeliście powiedzenie, że Norwegowie rodzą się z nartami na nogach. 

    Chyba coś w tym jest, na trasach narciarskich często spotykam całe rodziny. Początkowo ze zdziwieniem obserwowałam zapaleńców ciągnących za sobą małe dzieci. Następnie biegówki zajęły ważne miejsce również w moim zimowym życiu. Okazały się dla mnie sportem na tyle bezpiecznym i komfortowym, że całkiem naturalne było to, że jeździłam na nich jeszcze w wysokiej ciąży. Ale takie ekstrawagancje polecam jedynie zaawansowanym narciarzom, sama jestem od wielu lat instruktorką narciarstwa zjazdowego. Jako, że z moim partnerem kochamy narty i tutejszą naturę, postanowiliśmy wychować nasze dzieci po norwesku.

    Uroczy, ale ciężki ładunek

    Jest to idealny sposób na wspólne spędzanie czasu zimą na świeżym powietrzu.

    Dzieci od 0-6 miesięcy 

    Takie dzieci można zabrać ze sobą na wyjazd narciarski, ale jako biernych obserwatorów, którzy będą sobie spać opatuleni w wózku na świeżym powietrzu lub siedzieć na kolanach rodzica przy ognisku. Kiedy dziecko będzie słodko spać, jeden z rodziców może biegać po trasach.

    Maluchy już od 6 miesięcy w pulkach

    Pulki, potocznie nazywane też sankami, służą do transportowania niezbędnego ekwipunku po śniegu. Są też pulki specjalnie przystosowane do wożenia dzieci. Mają one siedzenia, pasy i szyby.

    Pulki to idealne miejsce na drzemkę. Zdjęcie po prawej: tak świat widzi dziecko z pulek.

    Dzieci, które potrafią same siedzieć, mogą zacząć przygodę z biernym narciarstwem, usadowione wygodnie w  pulkach ciągniętych przez rodzica. Maluchy mogą korzystać z pulek dopóki będą się w nich mieścić, a przede wszystkim póki rodzice będą mieli siłę je ciągnąć. Wielu rodziców ciąga jeszcze swoje pięcioletnie dzieci. Takie rozwiązanie jest świetne na rodzinne wyprawy narciarskie. Przed wycieczką trzeba sprawdzić pogodę i temperaturę, nie wolno zabierać dzieci na wycieczki w pulkach przy mniej niż minus 10 stopniach. 

    Pierwsze kroki na nartach. Kiedy zacząć?

    Stawiać pierwsze kroki na nartach biegowych można wcześniej niż na nartach zjazdowych. W przypadku tych drugich granica wieku to 3 lata, a fizjoterapeuci zalecają nawet nie zaczynać przed 5 rokiem życia, ze względu na zbyt duże obciążenie dla nóg. Oczywiście wszystko zależy od dziecka. Pierwsze próby na nartach biegowych  może podejmować dziecko gdy już dobrze chodzi czyli gdy ma około półtora roku. Skąd wynika ta różnica? Przede wszystkim z wagi sprzętu. Buty do biegówek są lekkie i równie wygodne jak codzienne obuwie. Narty też mają symboliczną wagę i nie mają metalowych krawędzi. 

    Początki potraktujmy jak spacer. Nawet spacer za rękę.

    Dla najmłodszych dzieci jest to na początek oswajanie się z nowym sportem.

    W wieku około 3-5 lat następuje przełom, koordynacja ruchowa dziecka pozwala na dużo więcej i możemy zacząć myśleć o pierwszych wspólnych mini wycieczkach, oczywiście uzbrojeni w pokłady cierpliwości. Najlepiej poczekać na znak, że nasze dziecko też jest już gotowe.

    Większość dzieci początkujących, radzących sobie na trasach, to jednak dzieci w wieku od 6-8 lat. 

    Najtrudniejszy pierwszy krok

    Oswajanie z nartami można zacząć w domu na dywanie, próbować wpiąć się do sprzętu i chodzić w nartach po dywanie, o ile nie boicie się o podłogę (nie wezmę tego na siebie, ale narty są plastikowe i nasza podłoga uszła bez szwanku). Następnie małe wyjścia przy domu, do parku, na polanę. Ważne jest, żeby zacząć od płaskiego, gładkiego terenu. Oczywiste jest, że na początku dziecko będzie się często wywracać. To normalne, ale musimy z dzieckiem o tym rozmawiać, żeby i ono czuło się komfortowo z tymi upadkami. Dlatego jeśli rodzic ma możliwość, polecam najpierw samemu poczuć się dobrze na nartach, a potem szkolić własne dzieci. Pamiętajcie, że dzieci głównie uczą się obserwując.

    Długość wycieczek

    Pierwsze wycieczki powinny być krótkie i z jakąś atrakcją, typu ogniskiem lub kakao w termosie. Po treningu można jeździć na sankach, lepić bałwana lub pójść na gofry (pyszne gofry przy kominku serwują w Høgås koło Evje). Ważne są częste przerwy i zabawy. Jest to idealny moment na utrwalanie, która strona jest prawa, a która lewa. W tym wieku najważniejsze jest, żeby dziecko złapało bakcyla i się nie zniechęciło. Pamiętajcie, że wasze zaangażowanie i stosunek do sportu są zaraźliwe. 

    Z małymi dziećmi można ćwiczyć pod domem, ważne jest też różnicowanie zajęć, raz narty raz sanki.

    Proponuję zabawy na śniegu w nartach oraz naukę przewracania się i wstawania, berka, zawody kto pierwszy. Początkowo dziecko będzie mieć problemy z koordynacją, nogi przedłużone nartami, a ręce kijami to nie lada wyzwanie nawet dla dorosłego debiutanta, a co dopiero dla kilkulatka. Dlatego najmłodsze dzieci powinny zaczynać bez kijków. Dodajemy je, gdy nauczą się poruszać na nartach. Przewracać się jest najbezpieczniej na pupę, a żeby wstać trzeba ustawić obie narty równolegle do siebie.

    Proponuję też różnicować teren i część trasy pokonywać w torach, jest to dla dziecka łatwiejsze, a część bez torów, to pomaga ćwiczyć równowagę i może być bardziej interesujące. Możemy też spróbować iść za rękę jak na zwykłym spacerze. Po drodze możemy liczyć spotkane psy albo zrobić konkurs na największą dziurę zrobioną kijkiem.

    Jeśli jednak chcemy pójść na dłuższą wycieczkę, dziecko część trasy może pokonać na nartach, a resztę w pulkach. W tych sankach jest miejsce na zabranie dziecięcego sprzętu.

    Ubiór

    Jak ubrać dziecko na taki wyjazd? Małe dzieci oczywiście ciepło, tak jak na sanki. Niezbędna jest czapka i najlepiej jednoczęściowy kombinezon na wywrotki oraz ciepłe wełniane skarpety, bo nogi najszybciej marzną. Starsze dzieci od 8 roku życia – w zależności od aktywności. Ważne,  żeby się nie przegrzewały i były chętne do aktywności. Warto mieć ze sobą dodatkową warstwę w zapasie na czas przerwy.

    Warto mieć w zapasie dodatkową warstwę odzieży na czas przerwy.

    Rodzice natomiast powinni się ubrać na cebulkę. Ubiór powinien być również dostosowany do aktywności – cieplejszy gdy stoimy i uczymy dziecko, lżejszy gdy jeździmy lub wykonujemy duży wysiłek ciągnąc dodatkowo sanki.

    Narty w przedszkolu

    W wielu przedszkolach są wycieczki narciarskie w ramach przedszkolnego dnia. Sporo dzieci zabiera ze sobą narty, jeśli tylko jest śnieg. Przedszkole jest dobrym miejscem do nauki i oswajania się z nartami. W grupie raźniej. U nas w przedszkolu dla starszych dzieci organizowano wycieczki narciarskie, a młodsze mogły spróbować swoich sił na terenie przedszkola. Zapytaj czy w waszym przedszkolu są takie aktywności. Jeśli w przedszkolu lub szkole jest taka możliwość, to warto mieć w domu gotowy do użycia sprzęt.

    Zobacz jak robią to inni

    Jeśli jeszcze nie byliście na nartach, na początek polecam pojechać do Sandrip lub w inne przyjazne miejsce. Zabrać drewno, rozpalić ognisko, zrobić piknik, pozjeżdżać na sankach, a przede wszystkim obserwować innych na nartach.

    A na kolejny raz warto już zabrać sprzęt wypożyczony w BUA.

    Do zobaczenia na wycieczce. 

    Przydatne linki: 

    • Wypożyczalnia sprzętu BUA Sør arena, Stadionveien 21, 4632 Kristiansand. Otwarte w poniedziałki, środy i czwartki w godzinach: 16-21. 
    • Wybór trasy biegowkowej artykuł
    • Jak zaczac? artykul

    Zdjęcia pochodzą z archiwum Autorki


    Artykuł powstał we współpracy z norweską siecią sklepów z odzieżą i sprzętem turystycznym STORMBERG Kolekcję ubrań na biegówki znajdziesz tu: https://www.stormberg.com/no/aktivitet/langrennsklar

    Nasi Czytelnicy do końca lutego mogą skorzystać z 15% zniżki na zakupy wszystkich artykułów w sieci Stormberg, zarówno w sklepach stacjonarnych jak i w sklepie internetowym. (Nie dotyczy kosztów transportu) -15%. Kod zniżkowy: ZIMA15

    Agder biegówki gdzie z dziećmi Kristiansand
    Udostępnij. Facebook Twitter LinkedIn Email

    Warto przeczytać

    Parking niezgody

    Nie ma czerwonych włosów, podobno

    Jasny sygnał od ludu: świętujemy!

    Zostaw kometarz Anuluj komentarz

    3,2 miliarda koron na szczepienia przeciw Covid-19

    Covid-19 14 listopada 2021

    W budżecie państwa na rok 2022 proponuje się łącznie 3,8 miliarda koron na szczepienia przeciwko…

    Debata o szczepieniach

    26 lutego 2022

    Słuchać, a nie tylko słyszeć

    30 września 2021

    Sztuka życia

    8 maja 2021

    Plan stopniowego otwarcia Norwegii

    7 kwietnia 2021

    Zmiany w zasadach wjazdu dla kilku krajów

    18 września 2021

    Kolejny przykry rekord

    31 maja 2022

    Czy Kristiansand czeka lockdown

    19 lutego 2021

    Polski Teatr CHOREA odwiedza Bergen

    14 kwietnia 2023

    Dwunastolatka ze Stavanger odnaleziona w Niemczech

    26 sierpnia 2022

    Poszukiwany: Rozwiązujący problemy

    9 marca 2023

    Velkommen til unike internasjonale konserter

    1 listopada 2022

    Olena Vorontsova: „Frivillig arbeid er kallet i min sjel”

    19 stycznia 2023

    Zaszczepieni i niezaszczepieni: początek dyskryminacji?

    8 kwietnia 2021

    Nie bądź bezbronny. Fair Play w pracy

    28 kwietnia 2021
    Dane kontaktowe

    Polsk-Norsk Forening Razem=Sammen

    nr org. 923 205 039

    tel. +47 966 79 750 – Katarzyna
    tel. +47 968 67 210 – Sylwia

    e-mail: kontakt@razem.no

    VIPPS: #588852

    Więcej o nas »

    Ostatnio dodane

    Niewolnictwo w Norwegii

    30 maja 2023

    Jedenaste: nie symuluj

    30 maja 2023

    Myrdal: Pozostawiony namiot – zakończono poszukiwania

    29 maja 2023
    Najnowsze komentarze
    • The Wizard of Oz - „Jesteś z Polski? Ale przecież jesteś ładna!”
    • Sylwia - Rozrywka w Oslo – przewodnik po… barach
    • Katarzyna Karp - „Jesteś z Polski? Ale przecież jesteś ładna!”
    • Jacek - „Jesteś z Polski? Ale przecież jesteś ładna!”
    Facebook Instagram Twitter YouTube

    Ansvarlig redaktør: Katarzyna Karp | Adm. direktør: Sylwia Balawender
    Razem Norge arbeider etter Vær Varsom-plakatens og VVP regler for god presseskikk. Alt innhold er opphavsrettslig beskyttet.

    © 2023 Razem=Sammen | Made in Kristiansand

    Wprowadź szukaną frazę i naciśnij Enter, aby przejść do wyników wyszukiwania. Naciśnij Esc, aby anulować.