Kategorie
    • Aktualności
    • Aktywnie
    • Cecilies språk- og kulturhjørne
      • Nivå B1/B2
      • Nivå B2/C1
      • Nivå C1
    • Covid-19
    • Dzieci
    • Kulinaria
    • Kultura
      • Felieton
      • Film
      • Literatura
      • Muzyka
    • Na czasie
    • Opinia
      • Moim okiem
    • På norsk
      • Kronikk
    • Po godzinach
    • Podróże
    • Polecane
    • Polityka
    • Polityka lokalna
    • Popularne
    • Społeczeństwo
      • Historia
      • Lokalnie
      • Ludzie
      • NAV
    • Środowisko
    • Warto przeczytać
    • Wędkarstwo
    • Wybory 2021
    • Wydarzenia
    • Zdrowie
      • Kręg po kręgu
    • Українською
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Facebook Instagram Twitter YouTube
    Razem Norge – polska gazeta w NorwegiiRazem Norge – polska gazeta w Norwegii
    Subskrybuj
    • Kristiansand
    • Społeczeństwo
    • Dzieci
    • Aktywnie
    • Kultura
    • På norsk
    • Українською
    Razem Norge – polska gazeta w NorwegiiRazem Norge – polska gazeta w Norwegii
    Strona główna»Aktywnie»Narciarstwo biegowe. Jak zacząć?
    Aktywnie

    Narciarstwo biegowe. Jak zacząć?

    By Aleksandra Polańska15 lutego 2021Jeden komentarz5 minut czytania
    Zdjęcie: Aleksandra Polańska/Archiwum prywatne
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Email

    Współpraca: Karol Janas

    Jak pokochać zimę w Norwegii?

    Zima… Zimno, ciemno, nudno, krótkie dni, brak słońca. Jak nie zwariować?

    Dobrą odpowiedzią mogą być biegówki. A raczej to, z czym ten sport się wiąże: spędzanie czasu na świeżym powietrzu, kontakt z naturą i wysiłek fizyczny. Ten sport można pokochać i dlatego dzielimy się z wami zbiorem najważniejszych informacji, które przydadzą się, by zacząć swoją przygodę z biegówkami.

    Dla kogo

    Gdy w Polsce mówimy o “nartach” to myślimy zwykle o nartach zjazdowych (alpin ski albo slalom ski), gdy Norweg mówi, że jedzie na narty (ski) to ma zwykle na myśli narty biegowe, czyli langren ski. Śmiało można powiedzieć, że to właśnie narciarstwo biegowe jest norweskim sportem narodowym.

    Jak sama nazwa wskazuje, narty biegowe są stworzone przede wszystkim do biegania lub spacerowania, w znacznie mniejszym stopniu do zjeżdżania. 

    W odróżnieniu od narciarstwa zjazdowego, na biegówkach nie rozwija się dużych prędkości, sprzęt jest lekki, nie ma potrzeby zakładania kasku, a kontuzje należą do rzadkości. Oczywiście, większość początkujących zalicza parę upadków, ale generalnie ten sport jest relatywnie bezpieczny.

    W czasie wycieczek na biegówkach, podobnie jak spacerów nordic walking, pracują prawie wszystkie mięśnie, dlatego jest to świetny trening. Zdecydowanie narciarstwo biegowe to sport dla każdego, zarówno dla zapalonych sportowców, jak i dla tych bez wyrobionej kondycji. Wystarczy tylko wybrać odpowiednią dla siebie trasę.

    Trasy do biegówek

    W bardzo wielu miejscach w Norwegii są przygotowywane trasy (skiløyper) do narciarstwa biegowego, a korzystanie z nich jest zazwyczaj bezpłatne. Niektóre ścieżki są nawet oświetlone, co umożliwia jazdę po zmroku (lysløyper).

    Na tej samej trasie można zwykle jeździć stylem klasycznym, jak i łyżwowym.

    Klasykiem porusza się w rowkach wyżłobionych przy obu krawędziach trasy (obowiązuje ruch prawostronny), a łyżwą na płaskim polu pośrodku.

    Jeśli spadnie śnieg w Kristiansand, to nawet w mieście są przygotowywane trasy w miejscach takich jak np. Jegersberg. Prawdopodobnie w niemal każdej dzielnicy znajdzie się jakaś przygotowywana trasa.

    Koniecznie trzeba pamiętać, że po przygotowanych trasach do biegówek nie powinno się chodzić pieszo, żeby ich nie zniszczyć.

    Jeśli spadnie śnieg w Kristiansand, to nawet w mieście są przygotowywane trasy… Zdjęcie: Valentin B. Kremer/Unsplash

    Gdzie jeździć

    Po pierwsze, tam gdzie wybieramy się na narty musi być śnieg. Często, gdy na wybrzeżu, w Kristiansand pada deszcz, to już kilkadziesiąt kilometrów w głąb lądu są idealne warunki narciarskie, a krajobraz wygląda jak z baśni. Niezależnie od warunków pogodowych w mieście, warto sprawdzać prognozę trochę dalej, najlepiej w konkretnych miejscach w górach i dowiedzieć się, czy jest tam ujemna temperatura i ładna pogoda. 

    Niektóre z naszych ulubionych miejsc to np. okolice Øvrebø, Sandrip, Høgås (obok Evje). 

    Na specjalnej stronie można sprawdzić ogólne informacje o trasach w Agder. Są tu przeróżne informacje: stan przygotowania tras, linki do map, kamerek internetowych, itp. 

    Jest też strona z mapami tras oraz informacją, kiedy poszczególne szlaki zostały ostatnio przygotowane ratrakiem, a także profil nachylenia szlaków.

    Ciekawostką jest, że pozycję ratraków można śledzić na bieżąco.

    Mapa tras w Sandrip. Z prawej strony jest legenda, która wyjaśnia, ile dokładnie godzin temu została przygotowana trasa. Po kliknięciu w trasę, pojawia się profil nachylenia, który pozwala ocenić stopień trudności.

    Wybór trasy biegówkowej: podpowiedzi jak szukać oraz przydatne linki

    Sprzęt 

    Wybór sprzętu jest olbrzymi, więc skupimy się na tym, co ważne dla początkujących i rekreacyjnych narciarzy. O stylu klasycznym i łyżwie słyszeliście pewnie oglądając zawody z Justyną Kowalczyk. Do każdego ze stylów potrzebny jest  odpowiedni sprzęt. Rekreacyjnie jeździ się raczej klasycznie, więc warto wybrać sprzęt do klasyka lub uniwersalny.

    Jeśli zdecydujecie się na zakup nowych nart w sklepie, sprzedawca z pewnością pomoże dobrać je na podstawie waszego wzrostu, wagi i umiejętności. Pierwsze narty lepiej jednak kupić używane. Rynek używanych nart biegowych w Norwegii jest bardzo obszerny. 

    Nie trzeba też od razu kupować swojego sprzętu, można wypożyczyć np. w wypożyczalniach sprzętu sportowego i turystycznego BUA. 

    Narty

    Narty biegowe do techniki klasycznej powinny być 10-30 cm dłuższe niż wzrost narciarza. Ale trzeba pamiętać, że im dłuższa narta, tym trudniejsze jest poruszanie się i zachowanie równowagi. Dlatego dla początkujących narciarzy zaleca się narty o 15 cm dłuższe od wzrostu. Małe dzieci powinny mieć narty o długości podobnej do swojego wzrostu.

    Polecamy narty niewymagające smarowania klistrem ( smørefrie ski, no wax ). Te narty mają pod butem strukturę antypoślizgową, może to być tak zwana łuska albo krótka foka – moherowy pas (to drugie to nowsze rozwiązanie). 

    Buty

    Wybierając buty do biegówek trzeba przede wszystkim zwrócić uwagę na wiązania. Są dwa rodzaje wiązań NNN (New Nordic Norm) i SNS (Salomon Nordic System). Wydaje się, że większość narciarzy wybiera wiązania NNN. Obojętnie, które wybierzecie, pamiętajcie, że NNN i SNS nie są ze sobą zgodne i musimy mieć ten sam typ na butach i nartach. 

    Kije

    Kije dobiera się przede wszystkim ze względu na długość – w przypadku jazdy klasycznej należy od wzrostu narciarza odjąć 30 cm, po czym wychodzi odpowiednia długość kijów.

    Biegówki to sport dla całej rodziny. Nie ma dolnej granicy wieku dla rozpoczęcia przygody z narciarstwem biegowym, ważne jest, żeby dziecko umiało dobrze chodzić i chciało spróbować.  

    Maluchy, które nie potrafią jeszcze chodzić, można ciągnąć w pulkach*, o ile rodzice mają już przynajmniej podstawowe doświadczenie. 

    Do zobaczenia na trasie. Bo wiadomo – Ut på tur, aldri sur.

    Przydatne linki: 

    • Wypożyczalnia sprzętu BUA
    • Strona z informacjami o warunkach i trasach
    • Mapa tras z terenu Agder
    • Mapa tras w całej Norwegii

    Pulki* jeśli chcecie wiedzieć, co to pulki zapraszamy do kolejnych artykułów o biegówkach:)

    Zdjęcie: Aleksandra Polańska


    Podoba Ci się artykuł? Doceniasz naszą pracę? Wesprzyj nas wpłacając dowolną kwotę na SPLEIS


    biegówki gdzie na narty Kristiansand sporty zimowe
    Udostępnij. Facebook Twitter LinkedIn Email

    Warto przeczytać

    Rowerem na Lofoty: „Droga do zorzy”

    Pierwsza kontuzja. W drodze na upragnione Lofoty

    Rowerowa wyprawa na Lofoty „Droga do zorzy”

    Jeden komentarz

    1. Wandeczka on 16 lutego 2021 21:55

      Fantastyczny artykuł,tyle rzeczy nie wiedziałam,a teraz już wiem, dzięki Ola ?.

      Odpowiedz

    Zostaw kometarz Anuluj komentarz

    Polski Dzień w Kristiansand już 12 listopada!

    Aktualności 6 listopada 2022

    Polski Dzień w Kristiansand odbędzie się w sobotę 12 listopada. Rezerwujcie czas między 11.00 a…

    „Jesteś z Polski? Ale przecież jesteś ładna!”

    14 listopada 2022

    Chcesz zbudować dom? Zrób to w gminie Bykle

    29 maja 2022

    Władze zalecają zaopatrzenie się w tabletki jodu. Wiele osób kupuje niewłaściwe

    6 marca 2022

    Rząd znosi zwolnienie z VAT przy zakupie samochodów elektrycznych

    12 maja 2022

    Koniec strachu? Koronawirus łagodnieje

    28 stycznia 2022

    Historia wierszowana. Fridtjof Nansen

    26 czerwca 2021

    Brak wakcynologów, mobilizacja studentów

    19 grudnia 2021

    Niemiecki atak na Polskę: Zbyt duże nadzieje pokładano w porozumieniach z państwami Zachodu

    1 września 2022

    Dlaczego część imigrantów jest bardziej podatna na zarażenie się Covid-19?

    12 stycznia 2022

    «Norwegian dream» – for alle?

    2 marca 2023

    10 ciekawostek o kocie norweskim leśnym

    21 stycznia 2022

    Wolność wypowiedzi w cuglach prawa

    27 lipca 2021

    Szczepańskie wywiady: Razem

    19 kwietnia 2022

    Tożsamość ukryta w materii. Identyfikacja przedmiotów grobowych w zbiorach Muzeum Katyńskiego w Warszawie

    13 kwietnia 2022
    Dane kontaktowe

    Polsk-Norsk Forening Razem=Sammen

    nr org. 923 205 039

    tel. +47 966 79 750 – Katarzyna
    tel. +47 968 67 210 – Sylwia

    e-mail: kontakt@razem.no

    VIPPS: #588852

    Więcej o nas »

    Ostatnio dodane

    Czy Inspekcja Pracy nie chce zgłoszeń od polskich pracowników?

    28 marca 2023

    Osunięcie głazów na E 18. Droga jest zamknięta

    27 marca 2023

    Korona norweska – rekordowo niski kurs. Drogie zagraniczne wakacje

    24 marca 2023
    Najnowsze komentarze
    • Wojtek - Rowerem na Lofoty: „Droga do zorzy”
    • Katarzyna Karp - Teo – młody Polak podbija Norwegię
    • Norbert - Teo – młody Polak podbija Norwegię
    • Zojka - Teo – młody Polak podbija Norwegię
    Facebook Instagram Twitter YouTube

    Ansvarlig redaktør: Katarzyna Karp | Adm. direktør: Sylwia Balawender
    Razem Norge arbeider etter Vær Varsom-plakatens og VVP regler for god presseskikk. Alt innhold er opphavsrettslig beskyttet.

    © 2023 Razem=Sammen | Made in Kristiansand

    Wprowadź szukaną frazę i naciśnij Enter, aby przejść do wyników wyszukiwania. Naciśnij Esc, aby anulować.