Å invitere noen med på tur kan virke som en liten ting – men det kan ha stor betydning. En felles spasertur kan styrke både vår egen og andres psykiske helse.
Terapeutisk kontakt med naturen
Naturen krever ingenting av oss. Kanskje er det nettopp derfor vi finner ro der. Forskning viser at tid i naturen reduserer stress, senker blodtrykket og gir bedre humør. Når vi går en tur, får vi et pusterom fra hverdagens mas og bekymringer – og muligheten til å hente oss inn igjen.
Et enkelt «vil du bli med meg?»
Mange mennesker kjenner på ensomhet. Da kan et enkelt spørsmål som «Vil du bli med meg på en tur?» være nok til å bryte stillheten. Å dele tid ute i naturen skaper rom for samtale – eller for stillhet som ikke føles ubehagelig. Slik bygges tillit og nærhet, på en naturlig måte. Noen ganger er det nok å vite at man ikke er alene.
Små turer og store gevinster
Friluftsliv trenger verken være krevende eller tidkrevende. En kort kveldstur i nabolaget, en piknik i parken eller en kopp kaffe på en benk i sola – det er nok. Det viktigste er å komme seg ut. Disse små stundene ute gir energi, styrker relasjoner og forbedrer gradvis den psykiske helsen.
Å være aktiv i naturen er en lett tilgjengelig støtte for både psykisk helse og mellommenneskelige relasjoner. Når vi inviterer andre med ut på tur, gir vi av og til håp, tilhørighet og deler gleden. Så neste gang du planlegger å gå ut i naturen, tenk på hvem du kan invitere. Et enkelt spørsmål kan bety mer enn du aner.
Det er flere organisasjoner som tilbyr turer i nærmiljøet der du bor. Sjekk ut disse to og se om det kan være et tilbud som passer for deg.
Mental Helse – Gnist-prosjektet – et friluftslivsprosjekt mot ensomhet, med inkluderende turer i nærmiljøet. Målet er å skape tilhørighet og ro gjennom naturen www.friluftsliv.no
Den Norske Turistforening (DNT) – har prosjekter som DNT Tilrettelagt og Godt tilgjengelige turer, som gjør friluftsliv tilgjengelig for alle, inkludert personer med psykiske helseutfordringer.
10. oktober er Verdensdagen for psykisk helse.
