Close Menu
  • På norsk
  • Українською
  • Wiadomości
  • Społeczeństwo
  • Kultura
  • Reportaże i wywiady
  • Zdrowie
  • Aktywnie
Kategorie
  • Aktywnie
    • Podróże
    • Sport
    • Wędkarstwo
  • Kultura
    • Felieton
    • Film
    • Literatura
    • Muzyka
  • På norsk
    • Kronikk
  • Reportaże i wywiady
  • Społeczeństwo
    • Dzieci
    • Historia
    • Kulinaria
    • Lokalnie
    • Ludzie
    • NAV
    • Opinia
    • Środowisko
  • Wiadomości
    • Polityka
      • Polityka lokalna
  • Zdrowie
    • Covid-19
  • Українською
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
Facebook Instagram X (Twitter) YouTube Spotify
Razem Norge – polska gazeta w NorwegiiRazem Norge – polska gazeta w Norwegii
  • På norsk
  • Українською
  • Wiadomości
  • Społeczeństwo
  • Kultura
  • Reportaże i wywiady
  • Zdrowie
  • Aktywnie
Razem Norge – polska gazeta w NorwegiiRazem Norge – polska gazeta w Norwegii
Strona główna»På norsk»Redd deg selv først
På norsk

Redd deg selv først

By Justyna Jendretzka23 marca 2022Brak komentarzy3 minuty czytania
Bilde: Amanna Avena, Unsplash.
Udostępnij
Facebook Twitter LinkedIn Email
Artykuł został opublikowany ponad rok temu, dlatego zawarte w nim informacje mogą być nieaktualne.
Din mental helse i krisetider

I de siste årene har vi hatt mer enn nok å tenke på – pandemien, miljøkrise og i de siste, krigen i Ukraina. Nettaviser, nyheter og sosiale medier eksploderer av bilder, informasjon og meninger. Kjenner du at angsten kommer når du tenker på alt dette? Da burde du lese videre for å finne ut hvordan du kan takle det.

Det er ganske naturlig for oss mennesker å være nysgjerrig og ha et ønske om å være «oppdatert» hele tiden. Samtidig er det mange som sliter med angst og stress. For å bekjempe dette, kan det være lurt ikke å sjekke nyheter så ofte som man pleier.

Foto: Istockphoto.com

Det er medias oppgave å være synlige og engasjere flest mulig. Titlene er alltid ment å gjøre saken større, mørkere og mer fascinerende, slik at vi klikker på lenken, deler på sosiale medier, eller kjøper avisen. Men jo flere slike titler man får se om dagen, desto større kan angsten bli.

Mange mener at det siden 2020 føles som verden går mot sin ende. Selv om det uten tvil har skjedd mye negativt som mellom 2020 og 2022, finnes det ikke bare negative ting. Sosiale medier og medier generelt har aldri vært så raske og moderne som de siste årene. Vi klarer å få direkte beskjed om noe som skjedde på den andre siden av verden. Vi er bombardert med bilder, store svarte titler og dramatiske kommentarer. Alt dette forsterker bare følelsen/inntrykket av at alt går mot slutten. Å glemme seg litt i den stadig raskere og mer dramatiske siden av verden får mange til å se bort fra det som skjer rundt dem. Små gleder, kjærlighet og familie – alt som burde være sentralt i menneskets liv.

De som mener at folk, spesielt de unge burde være engasjert, tar heller ikke feil i den diskusjonen. Hvis alle begynner å være passive og bare fokuserer på sitt eget beste, kan verden som vi kjenner den, bli et mye mer brutalt og ondt sted. Problemet er å finne en individuell grense – hvor mye kan du få med deg, før du føler at det er for mye? 

Det er noen enkle ting du kan gjøre for å holde deg oppdatert, uten å slite med angst og påvirke din mental helse for mye. 

  • Slå av varslinger (spesielt såkalte «push-up varslinger» fra nyhetskanaler på mobil og PC.
  • Bestem deg for mange timer du daglig/hver dag vil bruke på nyheter. Hvis du føler at du har lyst å lese oftere eller mer enn vanlig, skriv gjerne ned hvorfor og hvordan du føler deg etter det.
  • Unngå å følge nyhetskanaler på sosiale medier. Det hjelper deg for å unngå nyheter mens du vil bruke tid på kommunikasjon med venner.
  • La den første og sisten tingen du gjør, være noe annet enn å sjekke nyheter.

Uansett om du vil bli mer engasjert elle begrense aktiviteten din – husk å gjøre det i fred med dine egne grenser. Du må redde deg selv, før du kan prøve å redde hele verden.  

Trenger du noen å snakke med? Ring 116 123

Udostępnij. Facebook Twitter LinkedIn Email

Powiązane

Iga Świątek – najlepsza polska tenisistka w historii

Norwegia: psychologowie tracą uprawnienia, pacjenci składają skargi

Dyreparken – wspaniała rozrywka dla całej rodziny

Zostaw kometarz Anuluj komentarz

Na czasie

Przemoc w bliskich relacjach: Czy prawo chroni?

Społeczeństwo 27 czerwca 2025

Choć norweskie prawo coraz wyraźniej potępia przemoc w bliskich relacjach, ofiary wciąż zbyt często pozostają…

Piłka nożna kobiet zyskuje na popularności. Polki w mistrzostwach Europy

26 czerwca 2025

Kristiansand: politycy o imigracji, demokracji i klimacie

26 czerwca 2025

Srebro nie Złoto – konkurs literacki im. Jana Leończuka

25 czerwca 2025

Egenmelding, czyli oświadczenie własne o chorobie

24 czerwca 2025

Monarchia w Norwegii: Koszty sięgają niemal pół miliarda koron

24 czerwca 2025

Norwegia obserwuje: cieśnina Ormuz 

23 czerwca 2025

Sankthans, czyli Jonsok

23 czerwca 2025

Śledztwo bez końca: Ostatni podejrzany w sprawie Lørenskog

20 czerwca 2025

Adija – córka dwóch światów

19 czerwca 2025

Rosyjscy programiści tworzyli systemy nadzoru dla Equinor – eksperci biją na alarm

18 czerwca 2025

Norwegia: wymiana prawa jazdy

17 czerwca 2025

Gjert Ingebrigtsen: Oczyszczony z zarzutów znęcania się nad dziećmi

16 czerwca 2025

REMA 1000 wycofuje produkt: natychmiast przestań go używać

15 czerwca 2025

Oslo – najmniej szczęśliwa stolica Skandynawii

13 czerwca 2025
Dane kontaktowe

Polsk-Norsk Forening Razem=Sammen
nr org. 923 205 039

tel. +47 966 79 750

e-mail: kontakt@razem.no

Redakcja i współpraca »

Ostatnio dodane

Iga Świątek – najlepsza polska tenisistka w historii

13 lipca 2025

Norwegia: psychologowie tracą uprawnienia, pacjenci składają skargi

9 lipca 2025

Dyreparken – wspaniała rozrywka dla całej rodziny

8 lipca 2025
Współpraca

Razem Norge jest laureatem nagrody "Redakcja medium polonijnego 2025", przyznawanej przez Press Club Polska.

Facebook Instagram X (Twitter) YouTube

Informujemy, że polsko-norweskie stowarzyszenie Razem=Sammen otrzymało za pośrednictwem Stowarzyszenie "Wspólnota Polska" dofinansowanie z Ministerstwa Spraw Zagranicznych w ramach konkursu Polonia i Polacy za Granicą 2024 – Media i Struktury. Nazwa zadania publicznego: Wsparcie działalności organizacji polonijnych w krajach skandynawskich Kwota dotacji 2024: 78,587.60 PLN w 2024 r. Całkowita wartość zadania publicznego 2024: 232 704,80 PLN Data podpisania umowy: Październik 2024 r. Wsparcie w ramach projektu dotyczy m. in. dofinansowania kosztów wynajmu pomieszczeń, ubezpieczenia, wynagrodzeń pracowników, zakupu materiałów biurowych oraz innych kosztów funkcjonowania organizacji.

Ansvarlig redaktør: Katarzyna Karp | Administrasjonssjef: Sylwia Balawender
Razem Norge arbeider etter Vær Varsom-plakatens og VVP regler for god presseskikk. Alt innhold er opphavsrettslig beskyttet.

© 2025 Razem=Sammen | Made in Kristiansand

Wprowadź szukaną frazę i naciśnij Enter, aby przejść do wyników wyszukiwania. Naciśnij Esc, aby anulować.