Czyli Twoje zdrowie psychiczne w trudnych czasach
W ostatnich latach mieliśmy wiele zmartwień – pandemia, kryzys ekologiczny, a w ostatnich tygodniach – wojna na Ukrainie. Portale informacyjne, wiadomości i media społecznościowe eksplodują wręcz od nadmiaru zdjęć, informacji i komentarzy. Czujesz się przytłoczony/a, gdy o tym myślisz? W takim wypadku czytaj dalej, by dowiedzieć się jak poradzić sobie z tymi uczuciami.
Bycie ciekawym świata i potrzeba bycia „w temacie” jest naturalną częścią bycia człowiekiem. Jednocześnie wielu z nas doświadcza z tego tytułu stresu, napadów lękowych itd. Żeby to zwalczać, być może warto nie sprawdzać wiadomości tak często, jak mamy to w zwyczaju.
Oczywiście, zadaniem mediów jest bycie widocznymi i próba zaangażowania tak wielu czytelników, jak to możliwe nie dziwi. Tytuły mają za zadanie wyolbrzymienie sprawy, postawienie jej w bardziej interesującym świetle, tak abyśmy kliknęli w link, udostępnili w mediach społecznościowych lub tradycyjnie kupili gazetę. Problem w tym, że im więcej takich tytułów dana osoba przeczyta w ciągu dnia, tym większego stresu może doświadczać.
Wielu wydaje się, że od roku 2020 świat zmierza ku końcowi. I chociaż wiele negatywnych wydarzeń miało miejsce pomiędzy 2020 a 2022, to jest też druga strona tych lat. Media społecznościowe i inne kanały przekazu nigdy nie były tak szybkie i nowoczesne jak w ostatnim czasie. Możemy otrzymywać powiadomienia na żywo o czymś, co wydarzyło się na drugim końcu świata. Jesteśmy bombardowani zdjęciami; dużymi, czarnymi tytułami i dramatycznymi komentarzami. To wszystko wzmacnia jedynie poczucie i wrażenie, że wszystko zmierza ku końcowi. Zatopienie w tym coraz szybszym i bardziej dramatycznym świecie sprawia, że wielu zapomina skupić się na tym, co dzieje się wokół nich samych.
Małe przyjemności, miłość i rodzina – wszystko to powinno być najważniejsze w życiu człowieka.
Ci, którzy sądzą, że ludzie, a już zwłaszcza młodzi ludzie, powinni być zaangażowani, nie są wbrew pozorów w błędzie. Bo jeżeli wszyscy zaczniemy być pasywni i skupieni na sobie, świat jaki znamy może stać się złym i brutalnym miejscem. Ważne jednak, by znaleźć pewien złoty środek czyli naszą własną granicę – ile wiadomości możesz przyswoić zanim poczujesz, że to za wiele?
Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby pogodzić ze sobą bycie świadomym tego, co się dzieje, a zachowaniem dobrego zdrowia psychicznego.
- Wyłącz powiadomienia (zwłaszcza te, pojawiające się na zablokowanym ekranie) z portalów informacyjnych na telefonie i komputerze.
- Ustal limit czasu, który chcesz dziennie poświęcić na wiadomości. Jeżeli czujesz, że chcesz przeczytać/dowiedzieć się więcej niż zwykle, zapisz dlaczego i jak się z tym czujesz.
- Nie śledź portali informacyjnych w mediach społecznościowych. W ten sposób unikniesz wiadomości, wtedy gdy chcesz porozmawiać z przyjaciółmi.
- Niech pierwsza i ostatnia rzecz, którą robisz w ciągu dnia będzie czymś innym, niż sprawdzanie wiadomości.
Nie ważne, czy chcesz zaangażować się bardziej, czy ograniczyć swoją aktywność – pamiętaj, by robić to w zgodzie ze sobą. Zanim uratujesz świat, musisz uwolnić samego siebie.
Masz potrzebę rozmowy? Zadzwoń pod 116 123